* 혈압 낮추는 간단한 방법 *
1. 파워워킹을 하라
운동을 하면 심장이 산소를 보다
효과적으로 사용해
힘들이지 않고 혈액을
공급하게 됩니다.
2. 심호흡을 하라
천천히 호흡을 하면서 명상적인
훈련을 하면 스트레스
호르몬을 감소시킵니다.
3. 고구마를 먹자
칼륨이 풍부한 과일이나 채소는 혈압을
낮추는데 중요한 역할을 합니다.
4. 차를 마시자
차를 매일 3잔씩 마신 사람들은
6주만에 수축기 혈압이 7포인트
정도 떨어졌다고 합니다.
5. 근무시간을 조금 줄여라
일주일에 41시간 넘게 일하면 고혈압
위험이 15% 증가합니다.
6. 음악을 들으며 쉬어라
매일 30분씩 천천히 심호흡을
하면서 클래식과 켈트 음악을 들은
28명의 환자들이 일주일만에
3.2포인트 혈압이 떨어졌다고 합니다
- 오늘의 건강상식 -
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