스쿼트 동작
1. 다리를 어깨너비로 벌린다
2.허리의 C자 곡선(요추전만)을 만든다
3. 무릎을 구부리되 무릎이 발보다 앞으로 나오지않도록 엉덩이를 뒤로 쭉 뺀다
4. 이 자세에서 3초 정도 유지하고 원위치로 돌아온다. 한번에 10-15회 반복하고
하루에 3세트 정도 한다.
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