새해 새결심 : New Year's resolutions

 새해 새결심 : New Year's resolutions

입력 : 2011.01.03 23:30 | 수정 : 2011.04.14 14:24

작심삼일(作心三日)을 'can't keep one's resolutions longer than a few days'라고 표현한다. 늘 단명(短命)에 그친다고 해서 'be always short-lived'라고도 한다.

새해 새 결심은 되풀이되는 이야기다(be the same old story). 대부분 의지력에만 의존하기(rely on willpower alone) 때문에 일주일도 안 돼(within less than a week) 종전으로 되돌아가기(fall off the wagon) 십상이다.

Fall off -(양·수가) 줄다; (질이) 떨어지다-품질 감소

fall off the wagon

(금주를 그만두고) 다시 술을 마시기 시작하다; (일반적으로) 금욕을 깨다, 절제를 잃다

This guy fell off the wagon.

이 남자는 술을 마시기 시작하였다.

심리학자로 유명한 영국 허트퍼드셔대학 리처드 와이즈먼 교수가 목표 달성을 위한 몇 가지 조언을 제시했다.

▲한 번에 한 가지씩(One thing at a time)=흔히 너무 많은 것을 이루려는 실수를 범한다(make the mistake of trying to achieve too much). 가장 중요하다고 생각하는 한 가지 결심만 하라(make just one resolution).

▲새로운 것을 시도하라(Try something new)=실패한 결심을 되풀이해봐야(repeat resolutions you have failed) 성공 확률이 낮다. 실패했던 체중감량 결심 대신 운동을 더 하겠다는 새 다짐을 해보라(vow to exercise more).

▲S.M.A.R.T 목표 설정=구체적(Specific), 측정가능(Measurable), 성취가능(Achievable), 현실적(Realistic), 시간단위(Time-based) 목표를 잡아라. 매주 이틀씩 뜀뛰기를 한다고(go running on two days each week) 하지 말고, 화요일·목요일 일과 직후(straight after work)에 한다는 식으로 명시하라.

▲성과를 도표화하라(Plot your success)=일지를 쓰거나(keep a journal) 냉장고·게시판에 관련 그래프나 그림을 붙여놓아라(cover your fridge or notice board with graphs or pictures).

*plot-미국식 [plɑ:t]-명사

1. [C , U] (소설・극・영화 등의) 구성[플롯/줄거리] 예문열기

a conventional plot about love and marriage

사랑과 결혼에 대한 전통적인 구성

The book is well organized in terms of plot.

그 책은 플롯 면에서는 잘 짜여져 있다.

2. [C] ~ (to do sth) 음모

3. [C] (특정 용도의) 작은 땅 조각, 터, 대지 예문열기

She bought a small plot of land to build a house on.

그녀는 집을 지으려고 작은 대지를 하나 샀다.

a vegetable plot

작은 채소밭

동사(-tt-)

1. ~ (with sb) (against sb) (특히 정부・국가 지도자에 대한 전복・반역을) 음모[모의]하다

They were accused of plotting against the state.

그들은 반국가적 음모죄로 기소되었다.

Military officers were suspected of plotting a coup.

군 장교들이 쿠데타 모의 혐의를 받았다.

They were plotting to overthrow the government.

그들은 정부 전복을 모의하고 있었다.

2. [타동사][VN] ~ sth (on sth) (위치・항로 등을 지도에) 표시하다

The earthquake centres had been plotted on a world map.

진원들은 세계 지도에 표시가 되어 있었다.

3. [타동사][VN] ~ sth (on sth) 도표를 만들다[그리다]

We carefully plotted each patient's response to the drug on a chart.

우리는 그 약에 대한 각 환자의 반응을 도표에 세심히 그려 넣었다.

4. [타동사][VN] ~ sth (on sth) (좌표를) 나타내다, (그래프를) 그리다

First, plot the temperature curve on the graph.

먼저, 그래프에 온도 곡선을 그려라.

5. [타동사][VN] (소설・극 등의) 구성[플롯]을 짜다 예문열기

▲끈질겨야 한다(Be persistent)=이따금(once in a while) 과거의 당신으로 돌아갈(revert to the old you) 수도 있다. 누구나 가끔은 망가질(mess up from time to time) 때가 있다. 포기하지 말고(do not give up) 밀고 나가라(move on).

re·vert-[rivə́:rt]-자동사

1. (본래 상태·습관·신앙으로) 되돌아가다 ((to)) 예문열기

( revert +[전]+[명] ) revert to the old system

옛 제도로 복귀하다

The region has reverted to a wilderness.

그 지방은 본래의 황야로 되돌아갔다.

2. (법) <부동산 등이> 복귀[귀속]하다 ((to))

3. (처음 이야기·생각으로) 되돌아가다; 회상하다 ((to)) 예문열기

( revert +[전]+[명] ) revert to the original topic of conversation

본래의 화제로 되돌아가다

4. (생물) 격세 유전하다 ((to))

타동사

<눈길을> 뒤로 돌리다; <발길을> 돌리다

명사

1. 되돌아가는[복귀하는] 사람[물건]

2. (법) 복귀권, 복귀 재산

▲채찍 아닌 당근(Carrot, not stick)=실패를 자책하지(beat yourself up about your failings) 말고, 긍정적인 면에 초점을 맞춰 스스로 동기를 유발하라(motivate yourself by focusing on the positive). 금연효과 목록, 운동으로 다져진 환상적 몸매 사진 등을 걸어두라.      ☞ 윤희영의 News English 산책 바로 가기

[출처] 본 기사는 조선닷컴에서 작성된 기사 입니다